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如何减去肩背赘肉 瑜伽体式教你变成美女线条

2019-04-19 16:05:54来源:61女性网作者:小美 阅读量:

拥有薄背挺直的女性,身形优美,不管是穿什么衣服都能够展现出自身的气质,肩背魁梧宽阔并不全是因为女生骨架大,更多的是因为你肩背上的肥肉,相比其他的部位,肩背上长肉并不会太明显,不像腹部,臀部,长胖一点就能马上发现,也因此常常就忽略了肩背上的肥肉。

女性肩背变得宽厚长肉经常是因为坐姿不正确所导致的,比如整个人瘫在椅子上,肩背肌肉挤推在一起,在加上没有长时间的给肩背进行运动,就会使肩膀变得松弛,另外,女性每天都要穿的内衣不合适,也会给肩背上的赘肉带来挤压,这几种因素结合在一起,不但会让肩背的脂肪积累,而且胸部也会失去肌肉支撑,导致下垂的危险,平时多多这两个瑜伽体式,可以帮助女性伸展肩背练出美背。

蝗虫式
蝗虫式是通过背部支撑让下半身悬空,对于进阶瑜伽的女性比较合适,让下巴放在垫子上,双手放在身体下面并且手背朝下,放松肩膀打开胸腔,双腿并拢膝盖弯曲,避免大腿用力,带着臀部慢慢向上抬起,利用肩背的力量保持一个平稳状态。

猫式
猫式在伸展脊柱的过程中可以缓解僵硬的肌肉,将颈椎关节在呼吸之间得到延展,双手支撑着地面,感受小腿的力量分开脚趾用力回勾,从背部平行的姿态往提臀塌腰过度,整个人就像小猫伸懒腰一样,动作尽量缓慢,延长呼吸来感受,然后向低头拱北过度,带动每一个关节点,最后在慢慢还原平直姿势。

瑜伽体式对人体的保护和放松都有着很大的好处,非常适合那些平时运动量少的女生,想要让自己的肩背变成美女线条,一定要坚持每天多做几组哦。
 

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