练瑜伽的错误方式你中招了吗

2019-06-29 09:16:02来源:61女性网作者:小美 阅读量:

随着生活水平的提高,人们对自身的要求也在提高,不断的去学习,这其中就包括了学习瑜伽,瑜伽可以改善人们生理,心理,情感和精神,达到身体,心灵和精神的和谐统一。还可以促进身体的新陈代谢,减压养心。对于肥胖者来说还可以减肥,因为瑜伽能消耗身体里过多的脂肪。要说瑜伽的好处那是真的有很多,在这里就不一一列举了,今天我们就来讨论一下练瑜伽的错误方式,快来看看你入坑了吗?
  1. 速度太快
瑜伽讲究的是动作轻柔,如果练习是急于求成,可能会给练习者带来损伤,严重的还会韧带拉伤,关节炎症,神经痛等等症状,所以在练习时要动作轻柔缓慢。

     2.练完不能马上洗澡

在练完瑜伽之后身上会出汗,很多不懂的朋友就会马上去洗澡,其实这是错误的。在练习完成后,排除的汗液与皮脂会形成皮脂膜,这会对人体皮肤起到很好的滋养作用,这也是练瑜伽能美容的原因之一。

     3.吃完东西在练习

瑜伽的大部分动作都是以脊椎为中心的,所以在练习是胃部的负担不能过重,要保持空腹,不然就会引起恶心,眩晕,想吐的现象,同样的在练习完成后也不要马上进食,至少亚奥等待一个小时左右。

     4.练习时喝水

很多人再练习完瑜伽后觉得口渴就会去喝水,其实这也是错误的,应该在练习完后半小时左右喝水,大概200毫升左右就好了。如果过量喝水会胃部膨胀,加重心脏的负担,影响消化功能。

今天的分享就到这里了,想要了解更多关于女性知识的朋友记得关注我哦。感谢你的阅读,祝您生活愉快。
 

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